要创办一家公司并在创业板上市，需要遵循以下步骤：

1. 商业计划书：准备一份详细的商业计划书，包括公司的使命、愿景、市场分析、竞争对手分析、产品或服务描述、营销策略、财务计划等内容。商业计划书应该清晰地说明公司的商业模式和盈利能力。

2. 法律事务：寻找一位专业律师来处理法律事务，包括公司注册、股权结构、合同起草、知识产权保护等。确保公司的运营符合相关法律法规。

3. 资金筹集：确定公司的资金需求，并寻找投资者或向风险投资公司寻求融资。可以通过编制投资者演示文稿、路演活动、参加创业比赛等方式吸引潜在投资者。

4. 公司注册：根据当地法律规定，完成公司注册。选择一个合适的公司名称，办理公司注册手续，包括填写申请表格、提供相关文件和证明、支付注册费用等。

5. 组建团队：招聘合适的团队成员，包括管理层、技术人员、市场销售人员等。确保团队成员具备所需的技能和经验，能够支持公司的发展和扩张。

6. 市场推广：制定有效的市场推广策略，包括品牌建设、广告宣传、社交媒体营销、公关活动等。确保公司的产品或服务能够吸引目标客户，并扩大市场份额。

7. 融资和上市：在公司发展到一定阶段后，可以考虑向风险投资公司寻求更大规模的融资，以支持公司的扩张计划。同时，可以申请在创业板上市，通过IPO（首次公开募股）来获取更多资金。

8. 遵守规范：在公司运营过程中，需要遵守创业板的相关规范和规定，包括财务报告披露、信息披露、股东权益保护等。确保公司的运营合法、透明，并符合监管要求。

总之，创办一家公司并在创业板上市需要进行全面的规划和准备工作，包括商业计划、法律事务、资金筹集、团队组建、市场推广等。同时，要积极适应并遵守相关规范和监管要求，以确保公司的持续发展和成功上市。