宁波银行信用卡转借记卡的具体操作流程如下：

1. 登录宁波银行官方网站或下载宁波银行手机App，注册并登录个人账户。

2. 在个人账户页面中，找到信用卡管理或信用卡转账选项。

3. 点击信用卡转账选项，系统会显示出所有可转账的信用卡。

4. 选择需要转账的信用卡，输入转账金额和转账账户（借记卡账号）。

5. 确认转账信息无误后，点击确认转账按钮。

6. 系统会要求输入手机短信验证码或动态口令，以确保转账安全。

7. 完成转账操作后，系统会显示转账成功的提示信息。

8. 可以在个人账户页面或借记卡账户页面查看转账记录和余额变动。

需要注意的是，在进行信用卡转借记卡的操作过程中，确保输入的转账账户信息准确无误，否则可能导致资金转错或无法到账。同时，转账时需注意转账金额是否超过信用卡的可用额度，避免超过限额造成转账失败。

此外，为了保障个人账户和资金安全，建议在进行任何网上转账操作前，确保使用安全可靠的网络环境，避免使用公共电脑或不可信的Wi-Fi网络。同时，不要将个人账户密码和短信验证码等信息泄露给他人，以防个人信息被盗用。