布林带（Bollinger Bands）是一种技术分析工具，用于衡量价格波动的相对程度和价格趋势的变化。它由三条线组成：中轨和上下轨。

1. 计算中轨：通常使用一段时间的移动平均线（如20日或50日）作为中轨线。

2. 计算标准差：通过计算价格在一段时间内的标准差，可以衡量价格的波动性。

3. 计算上下轨：上轨是中轨加上若干个标准差，下轨是中轨减去若干个标准差。常用的设置是上下轨各加减2个标准差。

4. 判断价格走势：当价格接近或触及上轨时，意味着市场可能过热，价格可能会回落。相反，当价格接近或触及下轨时，意味着市场可能过冷，价格可能会反弹。

5. 判断价格波动：当布林带收缩时，意味着价格波动性较小，市场处于相对稳定的状态。当布林带扩张时，意味着价格波动性较大，市场可能出现较大的价格变动。

需要注意的是，布林带只是一种辅助工具，不能单独作为决策的依据。交易者还应结合其他技术分析指标和基本分析因素进行综合判断。