忘记电话银行登录密码后，用户可以采取以下步骤来找回或修改密码：

1. 前往电话银行网站或应用程序：用户可以使用计算机、手机或平板电脑访问电话银行的官方网站或下载官方应用程序。

2. 寻找找回密码选项：在电话银行登录页面，用户应该能够找到一个“忘记密码”或“找回密码”的链接或按钮。点击该链接。

3. 提供身份验证信息：电话银行系统通常会要求用户提供一些个人身份验证信息，例如账户号码、身份证号码、注册手机号码等。用户需要根据提示输入正确的信息。

4. 选择密码重置方式：电话银行一般提供多种密码重置方式，例如通过短信验证码、邮箱验证、回答预设的安全问题等。用户可以选择其中一种适合自己的方式来验证身份。

5. 重置密码：在完成身份验证后，用户可以进入密码重置页面。在此页面，用户需要输入新的登录密码并确认密码。

6. 完成密码重置：提交新密码后，电话银行系统会保存新密码并确认重置成功。用户可以使用新密码重新登录电话银行账户。

如果用户无法通过以上步骤找回或修改密码，建议**银行的客服部门，向工作人员提供个人身份信息，并说明忘记密码的情况。客服人员将会提供进一步的帮助和指导，以确保用户能够重新获得对电话银行账户的访问权限。